jak trenować

Bardzo ciężko to się czyta, pusta linijka, potem na duł przechodzić, kopiowałeś to z jakiegoś notatnika czy cos że takie dziwne formatowanie jest. Pytanie też pozlewane 1 Jakim bilansem lecieć, to byś musiał sobie wyliczyć http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 2 A coś [...]

[...] przygotowywać się siłowo później przejść na etap drugi wytrzymałościowy i ostatni etap szybkościowy. ( czy może w innej kolejności?) 2. Rozpisując plan tygodniowy np jak jest na sile, prawidłowym posunięciem będzie dodanie dwóch dni interwalów-sprinty tak jak i w drugim etapie na wytrzymałość oraz ostatnim szybkości? 3. W etapie budowania [...]

Notabene makro bym zmieniła - białko 180-190g wystarczy, ponadto wyżej michę wrzucasz nie na LC, więc jak - Lc, czy zbilansowana ? Chyba wolę zbilansowaną, bo bez węglowodanów nie będę mógł trenować plywania efektywnie i będzie mnie ścinać.

[...] skutków ubocznych ale na tym zwyczajnie nie daje się cieżko trenować więc co mi po tym,że spalę trochę więcej kcal i będę miał formę 2 tygodnie wcześniej skoro,będę czół się jak totalne g**** i moje treningi będą warte tyle co nic i też nie spalę na nich tyle kcal co bez dnp,dla mnie gra totalnie nie warta świeczki chyba,ze ktoś naprawdę musi [...]

[...] skutków ubocznych ale na tym zwyczajnie nie daje się cieżko trenować więc co mi po tym,że spalę trochę więcej kcal i będę miał formę 2 tygodnie wcześniej skoro,będę czół się jak totalne g**** i moje treningi będą warte tyle co nic i też nie spalę na nich tyle kcal co bez dnp,dla mnie gra totalnie nie warta świeczki chyba,ze ktoś naprawdę musi [...]

[...] skutków ubocznych ale na tym zwyczajnie nie daje się cieżko trenować więc co mi po tym,że spalę trochę więcej kcal i będę miał formę 2 tygodnie wcześniej skoro,będę czół się jak totalne g**** i moje treningi będą warte tyle co nic i też nie spalę na nich tyle kcal co bez dnp,dla mnie gra totalnie nie warta świeczki chyba,ze ktoś naprawdę musi [...]

Cześć, jak w temacie. Cela to masa. Zadałem to pytanie, gdyż naczytałem się, że ekto musi trenować krótko i intensywnie.

Hej. Trzeci rok leci jak zacząłem trenować, kolejny jak zacząłem tu zaglądać. Posiłkuję się leksykonem treningów SFD to chętnie posiłkowałbym się i białkiem SFD WPC Delicious Protein. I równie chętnie podzielę się opinią. Miłego dnia i Wesołych!!!! Zmieniony przez - wjj23 w dniu 2018-03-30 14:48:03

Jakoś bardzo dużo nie ważysz. Jak chcesz jechać na zawody to zapytaj trenera czy jesteś już gotowy i czy sobie poradzisz. No bo wiesz, nie jest sztuką pojechać bo się chce, a przegrać po 20 sekundach. A poza tym trener może nie wiedzieć że chcesz wystartować - możesz przecież trenować tylko dla przyjemności a nie dla startów w zawodach.

Ronie, jak sądzisz, czy ćwiczenie pull/push na siłę mogę wykonywać przez okres dłużysz niż 8 tygodni ? Chciałbym do końca kwietnia trenować według mojego obecnego planu, następnie zrobić około 2-3 tygodni przerwy od ciężkich ćwiczeń, tak aby dać czas organizmowi na odpoczynek i wrócić na pull/push ale zmienić kilka ćwiczeń. Czy twoim zdaniem [...]

[...] jogi medytacja. Czwartek Dzisiaj oglądamy mieszkanie więc znowu będzie tylko domowa joga. Jutro jedziemy do teściowej więc wyjdzie tydzień bez silki. Może coś pobiegam jak nie będzie padać bo mi się chce :p Dieta bez planowania cały czas. No nie mogę się ogarnąć. Młody jest bardzo absorbujacy a ja robię 1000 rzeczy na raz Wieczorem [...]

Nie mam takiej wiedzy jak Ronnie220, ale wygladasz pod wzgledem miesni jak ja 10 kg temu (zdjecie w temacie) z odrobinke wieksza iloscia fatu. Wg mnie EKTOMORFIK (mala muskulatora i drobny szkielet) chodz te podzialy mozna rozbic o kant d**y gdyz odcieni szarosci jest nieskonczonosc. Polecam zaczac trenowac i zobaczyc co sie dzieje.

[...] nigdy nie obliczałem ile muszę spalić kcal, by zrzucić kilogram tłuszczu bądź ile kcal spalam podczas chodzenia czy treningu a jednak zawsze zrzucałem zbędny balast podobnie jak multum moich podopiecznych. Podobne zdanie mają inni trenerzy czy dietetycy. Ułóz dobrą dietę, zacznij trenować i monitoruj co się dzieje z ciałem. Żadne obliczenia nie [...]

[...] Niestety jesteś jednym z ich przypadków, kiedy to "ręce opadają" po przeczytaniu tego, co chcesz wprowadzić w życie. Nie masz pojęcia o tym, co chcesz stosować i jaki wpłynie to na Twój organizm, więc w pewnym sensie jesteś usprawiedliwiony. Jednak każda osoba trzeźwo myśląca poczyta o tym, jaki wpływ na jego organizm może mieć dana [...]

Możesz zrobić z siebie dzika w tym wieku! W Twoim wieku nie chlałem ale też nie byłem tak dobrze zbudowany jak teraz. Musisz mieć czas na trening i jeść odpowiednio dużą ilość białka. Brzuch możesz trenować codziennie - pomoże Ci to we wdrożeniu się do treningów (oczywistym jest, że musisz zacząć od 1-2 serii po np. 10 wznosów tułowia z leżenia do [...]

[...] do upadku może być więc metodą intensyfikacyjną, którą wprowadzimy po kilku tygodniach. Ponadto trenowanie do wyczerpania, szczególnie w głównych cwiczeniach takich jak martwy ciąg, przysiad czy wyciskanie, spowolni proces budowania siły. Jeśli więc komuś zależy na tym parametrze to powinien trenować z daleka od maksa i kształtować [...]

[...] Na hantlach całkiem spoko z progresją ciężaru i dropsetem. Sztanga już jeden ciężar, ale bardzo dobrze czułem, parę ruchów wymuszonych w dwóch ostatnich seriach. Brzuch jak to brzuch, trzeba trenować. Pierwszy raz zauważyłem maszynę do skrętów tułowia. pomyślałem że zrobię ją jako drugą w kolejności, ale baardzo średnia.. Później wznosy nóg [...]

[...] tam będzie istotny trzymam kciuki za dzisiejszy trening, chociaż ogólnie znowu za kolorowo nie jest ;) jednak nie będę się tutaj dalej rozczulał - dam znać wieczorem co i jak , a jutro lekko plecy bo pod wieczór mam wizytę u fizjo i wspomniał , żebym nie cisnął z nimi na maxa - chociaż co to będzie za trening? @-) Po wizycie u niego nie moge [...]

[...] treningowe to nie tylko sylwetka. To także sprawność, siła, wytrzymałość... Wiele ćwiczeń siłowych wymaga pracy całego ciała. Mowa tu o ćwiczeniach wielostawowych takich jak: przysiady, martwy ciąg, wiosło sztangą, pompki i wiele innych. Już sama nazwa mówi, że wiele stawów ma wpływ na przebieg ruchu. Oznacza to także, że wiele grup [...]

[...] sprawę. Zagłębiając się jednak w szczegóły, pojawia się sporo różnych pytań: - "ile razy w tygodniu trenować?", - "Ile partii mięśniowych wykonywać w danym treningu?", - "jakie partie mięśniowe ze sobą łączyć?", - "trenować rano, czy wieczorem?, - "wykonywać dwa treningi dziennie?". Akurat w Twoim przypadku przypadło na wątpliwość co do dwóch [...]